Trainiert Ihr mit einer Faszienrolle oder schon MyoBoard2go®? -Folge #083

Faszienrolle und MyoBoard2go®: Gemeinsamkeiten und Unterschiede

Faszienrolle und Faszienball kennen inzwischen wohl weltweit die Menschen. In Deutschland hat sich die Nutzung der Faszienrolle auf jeden Fall weitgehend durchgesetzt. Inzwischen sind die Faszienrollen sehr günstig in vielen Geschäften zu kaufen. Sportvereine nutzen Faszienrollen genauso wie Privatpersonen, die Schmerzen haben und etwas für sich tun möchten. 

Das neue MyoBoard2go® www.myoboardtogo.de kennen bisher unsere Patientinnen und Patienten in der Schmerz-Praxis in Köln oder Haslach. In dieser Episode sollen Gemeinsamkeiten und Unterschiede von Faszienrolle bzw. Faszienball und dem MyoBoard2go® herausgearbeitet werden. 

1. Faszienrolle, Faszienball und MyoBoard2go®: Gemeinsamkeiten 

Faszienrolle oder Faszienball MyoBoard2go®:
Faszienrolle-Faszienball behandelt die Haut, Faszien und Muskeln Behandelt die Haut, Faszien und Muskeln
Faszienrolle-Faszienball wird von Schmerzpatientinnen oder Schmerzpatienten angewendet wird von Schmerzpatientinnen oder Schmerzpatienten angewendet
Sportlerinnen und Sportler verwenden Faszienrollen-Faszienbälle  Sportlerinnen und Sportler verwenden sie 
Faszienrolle-Faszienball verursacht Schmerz bei der Anwendung Verursacht Schmerz bei der Anwendung
Faszienrolle-Faszienball ist ein Selbstbehandlungs-Tool Ist ein Selbstbehandlungs-Tool
Faszienrolle-Faszienball ist käuflich zu erwerben Ist käuflich zu erwerben
Faszienrolle-Faszienball ist abwaschbar Ist abwaschbar
Faszienrolle-Faszienball gibt es in unterschiedlichen Farben Gibt es in unterschiedlichen Farben
Faszienrolle-Faszienball kann Muskelkater und blaue Flecken geben Es kann Muskelkater und blaue Flecken geben

2. Faszienrolle und MyoBoard2go®: Unterschiede

Faszienrolle oder Faszienball MyoBoard2go®:
Faszienrolle-Faszienball nicht von mir patentiert Ist von mir 2021 patentiert worden
Faszienrolle-Faszienball ist immer gleich Hat unterschiedliche Stecker-Aufsätze
Für Faszienrollen-Faszienbälle kann ich das nicht bestätigen  Ist desinfizierbar und in der Spülmaschine waschbar
Faszienrolle-Faszienball kann man einfach als „Gerät“ kaufen Wird mit einem Fachbuch und Lehrfilmen www.myoboardtogo.de als Anleitung geliefert 
Faszienrolle-Faszienball wird über die Haut-, Faszien-, Muskeleinheit gerollt Man bleibt so lange auf dem Triggerpunkt, bis dieser löst (Schmerz weg ist) 
Faszienrolle-Faszienball lockert die Muskeln und Faszien Den Muskeln und Faszien wird die Verspannung gelöst
Faszienrolle-Faszienball bleibt immer ein gleicher Reiz Ist als Training oder Selbstbehandlung steigerbar
Faszienrolle-Faszienball ist für die Behandlungen zu unspezifisch Kann direkt in die Myoreflextherapie von Therapeutinnen oder Therapeuten eingebaut werden
Faszienrolle-Faszienball ist für viele Muskeln zu unspezifisch oder gar nicht anwendbar Kann am ganzen Körper die Muskeln und Faszien lösen, auch am Kiefer und Kopf
Faszienrolle-Faszienball kann nicht zwischen den Rippen die verkrampften Muskeln und Faszien lösen Kann zwischen den Rippen die verkrampften Muskeln lösen (professionelle Muskelreinigung) 
Faszienrolle-Faszienball bleiben als Reiz fürs Gehirn immer gleich Kann für Anfänger, Fortgeschrittene, Könner, Meister und Großmeister zur Muskelentspannung oder Faszienentspannung genutzt werden
Da der Reiz immer der Gleiche ist, adaptiert das Gehirn Gehirn kann sich durch wechselnde Steckerkombinationen und Muskeltiefen nicht an den Reiz anpassen

3. Faszienrolle oder MyoBoard2go® und andere Hilfsmittel zur Selbstbehandlung

dies erscheint, wenn man Faszienrolle bei Google als Suchbegriff eingibt

Man kann Triggerpunkte mit unterschiedlichen Hilfsmitteln bearbeiten und entspannen: 

  1. Die Faszienrolle
  2. Faszienbälle
  3. MyoBoard2go®
  4. Trigged
  5. Tennisball
  6. Golfball
  7. ShaktiMat Akupressurmatte oder Akupressurkissen

Bei Wikipedia lesen wir zu Faszientraining (https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=faszientraining ) 

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien.

Anders als bei der Selbstbehandlung von Muskeln und Faszien geht es auf der chemischen Behandlung von Schmerzen und Krankheiten (Verschleiß der Gelenke etc.) zu. „In Deutschland gibt es über 18.000 Apotheken, in denen täglich etwa 3,3 Millionen Patienten versorgt werden. Hinzu kommen zahlreiche Online-Apotheken, die besonders für rezeptfreie Medikamente genutzt werden. Insgesamt gibt es in Deutschland über 52.000 nicht rezeptpflichtige und knapp 48.000 rezeptpflichtige Arzneimittel.“ (Quelle: Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände: Die Apotheke – Zahlen, Daten Fakten 2021)

dies erscheint, wenn man Faszienrollen bei Google als Suchbegriff eingibt

Übungen und des Trainings dieser Spezialeinheit aus Muskeln und Faszien zu stärken und geschmeidig zu trainieren, können auf der Website www.myoboardtogo.de angesehen werden

Beweglichkeit trainieren mit der Faszienrolle und dem MyoBoard2go®

Seine Beweglichkeit im Körper (Muskeln, Faszien und Gelenke) zu trainieren, ist ein Leben lang wichtig. So bleibt man beweglich, schmerzfrei und im besten Fall auch gesund. 

dies erscheint, wenn man Faszienbälle bei Google als Suchbegriff eingibt

Bei entsprechendem Training der Faszien und der Muskelketten eben ein Leben lang. Dazu kann man auch die Faszienrolle, den Faszienball oder das MyoBoard2go® nutzen. Das dazu passende Training als DehnKraft2go findet Ihr auf der Website unter https://muskel-gesundheit.de/videos/uebungen-alltag/ (KiD Kraft in Dehnung Videos als DehnKraft2go® in Beruf, Alltag oder Sport) oder bei YouTube unter Markus Rachl.

dies erscheint, wenn man Faszienball bei Google als Suchbegriff eingibt

4. Faszienball oder das MyoBoars2go® für HWS (Halswirbelsäule) und die Halsmuskeln 

Faszienball oder das MyoBoard2go® auch für HWS (Halswirbelsäule) und die Halsmuskeln nutzen. Das MyoBoard2go® ist für HWS (Halswirbelsäule) und die Halsmuskeln sehr gut geeignet. Es kann in unterschiedlichen Stufen, steigernd auch in den kleinen Muskeln, die Verspannungen und Schmerzen lösen. Es wirkt wie eine „mechanische Spritze“, wenn man es schafft, sich auf die Pyramiden-Stecker zu legen. So kommt man tief in die verspannten Muskeln und Faszien, drücken (triggern) und hat danach einen schönen Abdruck im Muskel und der Haut. Für die Halsmuskeln und die HWS (Halswirbelsäule) gibt es Gründe, wieso es so wichtig ist, sie locker zu bekommen. Dort muss das Blut ins Gehirn durch, was wichtig ist, wenn man sich lange konzentrieren muss. Auch damit die Hirnnerven gut verschaltet werden können. 

5. Faszienrolle oder individualisiertes MyoBoard2go® und passende Ernährung

Essen Sie eher mäßig als zu viel, egal von was.  Auch gesundes zu viel ist zu viel. Asiatinnen und Asiaten, ebenso alte Ärzte im Westen, wissen anscheinend schon seit vielen 1000 Jahren, dass ein Übermaß an Genuss uns schadet. Es geht nicht darum, den Genuss zu meiden. Für schmerzfreie Muskeln / Faszien und das gesunde Gehirn kann man zum Beispiel Kohlenhydrate reduzieren. Viel warmes Gemüse essen und Fleisch reduzieren, zum Schutz der Tiere und der Umwelt, vielleicht sogar ganz weglassen. Zum Trinken braucht der Mensch, sowie alle Lebewesen dieser Welt, das Wasser. Das einzuhalten, ist für viele Schmerzpatientinnen und Schmerzpatienten ein guter Entwicklungsschritt. 

6. Faszienrolle oder MyoBoard2go® zur Myoreflextherapie und Myohydrotherapie

Faszienrolle oder MyoBoard2go® passen gut zur Myoreflextherapie oder Myohydrotherapie im Wasser. Sie bieten uns durch die Art, die Muskeln schmerzhaft bewusst zu machen, eine gute Möglichkeit, in den Körper hinein zu lauschen und zu entspannen. Dort werden wir mit unseren inneren Muskel-Spannungen bekannt gemacht und können dann dort entspannen. So kann man zuhause die Behandlung selbst weiterführen und Schmerzen selbst lösen. 

7. Mit Faszienrolle oder dem MyoBoard2go® Rückenschmerzen lösen

Faszienrolle oder MyoBoard2go® Übungen für unsere verkrampften Muskeln / Faszien am Rücken, können auf Dauer die Rückenschmerzen lösen. Ursachen für Eure Rückenschmerzen sind allerdings in Körper und Seele (Psyche) zu suchen und zu finden. Durch Arbeit oder Sport werden unsere Muskeln am Rücken nicht lockerer, sondern immer verkrampfter, verspannter und fester. Hier gilt also auch wiederum, einen guten Ausgleich mit der Faszienrolle oder dem MyoBoard2go® dafür zu finden. Für unsere Myoreflextherapie nach Dr. Mosetter oder die Myohydrotherapie nach Markus Rachl im Wasser, ist es von grundlegender Bedeutung, die verspannten Bauchmuskeln und den tiefen Bauchmuskel (iliopsoas = Hüftbeuger) zu entspannen und zu lösen. In der Ruhe locker und in der Anspannung ein Waschbrett-Bauch ist das Motto! Also auch am Bauch die Faszienrolle oder dem MyoBoard2go trainieren. 

Dies alles kann helfen, keine Rückenschmerzen zu entwickeln. Hört euch dazu nochmal die Folge 21 an https://muskel-gesundheit.de/rueckenschmerz-und-die-betrachtung-aus-funktioneller-sicht-folge-021/ .

8. Schmerzen an der Schulter mit Faszienrolle oder dem MyoBoard2go® lösen

Schulterschmerzen lösen mit Faszienrolle oder dem MyoBoard2go® durch bessere Beweglichkeit und lockeren Muskeln / Faszien. An den Schultern ist für viele unserer Patientinnen und Patienten Schmerz ein ständiger Begleiter. Myoreflex-Therapeutinnen oder Myoreflex-Therapeuten nach Dr. Mosetter (und Myohydro Therapeutinnen oder Therapeuten) können an den Schultern Eure Muskeln manuell behandeln und so die Anspannung bzw. Verspannung lösen. Dies sollte allerdings nur als eine Art Feuerwehr nötig sein. Effektiver ist es, regelmäßig die DehnKraft2go® Übungen unter https://muskel-gesundheit.de/videos/uebungen-grundlagen/  durchzuführen. So werden die Muskeln in der Überspannung auf Kraft trainiert und danach in die Entspannung geführt.

Regelmäßige Anwendung von der Faszienrolle oder spezieller mit dem MyoBoard2go® rund um die Schulter mit all den Muskeln und Faszien ist die Selbstbehandlung zuhause mittels Physik. 

Schmerzen an der Hüfte mit Faszienrolle oder dem MyoBoard2go® lösen

Hüftschmerzen lösen mit Faszienrolle oder dem MyoBoard2go® durch bessere Beweglichkeit und lockeren Muskeln / Faszien. An den Hüften ist für viele unserer Patientinnen und Patienten Schmerz ein ständiger Begleiter, oft sogar eine Hüftarthrose. Myoreflex-Therapeutinnen oder Therapeuten nach Dr. Mosetter (und Myohydro Therapeutinnen oder Therapeuten) können an den Hüften Eure Muskeln manuell behandeln und so die Anspannung bzw. Verspannung lösen. Dies sollte allerdings nur als eine Art Feuerwehr nötig sein. Effektiver ist es, regelmäßig die DehnKraft2go® Übungen für die Hüfte unter https://muskel-gesundheit.de/videos/uebungen-grundlagen/  durchzuführen. So werden die Hüft-Muskeln in der Überspannung auf Kraft trainiert, und danach in die Entspannung geführt.

Regelmäßige Anwendung von der Faszienrolle oder spezieller mit dem MyoBoard2go® rund um die Hüfte mit all den Muskeln und Faszien ist die Selbstbehandlung zuhause mittels Physik. 

9. Schmerzen am Knie mit Faszienrolle oder dem MyoBoard2go® lösen

Knieschmerzen lösen mit Faszienrolle oder dem MyoBoard2go® durch bessere Beweglichkeit und lockere Muskeln / Faszien. An den Knien ist für viele unserer Patientinnen und Patienten Schmerz ein ständiger Begleiter, oft sogar eine Kniearthrose. Myoreflex-Therapeutinnen oder Therapeuten nach Dr. Mosetter (und Myohydro Therapeutinnen oder Therapeuten) können an den Knien Eure Muskeln manuell behandeln und so die Anspannung bzw. Verspannung lösen. Dies sollte allerdings nur als eine Art Feuerwehr nötig sein. Effektiver ist es, regelmäßig die DehnKraft2go® Übungen für die Knie unter https://muskel-gesundheit.de/videos/uebungen-grundlagen/  durchzuführen. So werden die Hüft-Muskeln in der Überspannung auf Kraft trainiert und danach in die Entspannung geführt.

Regelmäßige Anwendung von der Faszienrolle oder spezieller mit dem MyoBoard2go® rund um die Knie mit all den Muskeln und Faszien ist die Selbstbehandlung zuhause mittels Physik. 

Mit Faszienrolle oder dem MyoBoard2go® regelmäßig anwenden

Um Erfolge an den Muskeln und Faszien zu erzielen, sollten sowohl Faszienrolle, Faszienball oder das MyoBoard2go® regelmäßig angewendet werden. Am besten so wie Zähneputzen. Mehrmals täglich die Muskeln und Faszien mit Faszienrolle, Faszienball oder dem MyoBoard2go® bearbeiten, bevor man Schmerzen hat. Sonst wäre es so, wie wenn man Zähne putzen anfängt, wenn man Zahnschmerzen hat. 

10. Meridiane (TCM) gehören zur Faszienrolle und Muskeln bearbeiten dazu

Beweglichkeitsübungen, bei unseren Bemühungen, uns beweglich zu trainieren, sind eine gute Grundlage. Ob mit Faszienrolle, Faszienball oder des weiterentwickelten MyoBoard2go® (als Individualisierung der Faszienrolle) unsere Muskelketten / Faszienketten und Muskelschlingen sind die Träger für die Meridiane aus der TCM. Also sollten wir auch auf den ganzen Trigger-Straßen behandeln und nicht nur die Stelle bearbeiten, die schmerzt. Da unsere Muskeln unsere Energie zu 80% erzeugen, macht es Sinn, diese so zu trainieren, dass sie locker und geschmeidig bleiben. Dies garantiert nach unserer westlichen Denkweise, dass sie Durchblutungen und die Nervendurchtritte an den Faszien freibleiben und dass die Energie auf den Meridianen fließen kann. Wenn Ihr einzelne Gelenke und Muskeln beweglicher trainiert, hilft das, Schmerzen zu bekämpfen. 

11. Selbstbehandlung Faszienrolle, spezieller mit dem MyoBoard2go® und richtiges Atmen

Richtiges Atmen beim Üben mit der Faszienrolle oder spezieller mit dem MyoBoard2go®. Durch das Zählen der Atemzüge, die doppelt so lange in der Ausatmung wie in der Einatmung sein sollen, sind wir auf unseren Körper konzentriert. Dies hilft uns, den Schmerz unter den Triggerpunkten besser auszuhalten, bis die Muskeln und Faszien locker werden. Eine gute Atemtechnik (tiefe Bauchatmung und Bauchmuskeln rausschieben) sind die Grundlage von zum Beispiel Yoga, Apnoetauchen, Physiotherapie, Singen, Musikinstrument und anderer Anwendungen. Hört euch dazu noch mal den Podcast Episode Nummer 55 https://muskel-gesundheit.de/?s=atmen an.

12. Literatur zu Faszienrolle oder spezieller zu dem MyoBoard2go®

  1. Faszienrolle bei Amazon oder Google gibt es viele Bücher
  2. Rachl Markus, Rachl Mike, (2022), MyoBoard2go®, Die Individualisierung Der Faszienrolle, Rachl & Rachl Vertriebs GbR, Bornheim (Rhl.).
Viel Erfolg und Spaß beim Ansehen oder Anhören dieses Themas „Hilfe zur Selbsthilfe“ mit dem MyoBoard (MyoBoard2go®). Herzlichen Dank an Dich für eine Bewertung oder ein kurzes Feedback. Auch wenn Ihr ein Thema habt, über das Ihr Fragen habt, nehme ich es gerne mal als Thema einer Episode auf.