DehnKraft2go® Grundlagen

In diesen Videos werden die Grundlagen des KiD – Kraft in Dehnung nach meinem eh. Lehrmeister Dr. med. K. Mosetter als DehnKraft2go® erklärt und gezeigt. Es soll Inspiration sein, um sich mit neuen Ideen von einem schnellen, einfachen, effektiven und logischen Trainingssystem auseinanderzusetzen.

Vielen Dank an das Team von Encephalon in Karlsruhe. Dr. Dr. Damir del Monte und seine Mannschaft. Sie konnten mich inspirieren, strukturieren und alles auf ein neues Niveau heben.

Allerdings sind diese Ideen nicht ganz neu. In der Physiotherapie kennt man diese Art, Muskeln zu trainieren, als PIR (postisometrische Relaxation).  Wir möchten heute diese Art, Muskeln zu belasten, allerdings konsequent auf langen Muskel und in ganzen Muskelketten trainieren.

Bitte immer auf einen sicheren Stand achten. Wenn nötig oder möglich, bitte irgendwo festhalten.

Viel Spaß beim Anschauen, Nachmachen und über ein ehrliches Feedback würde ich mich freuen.

In diesem KiD – Kraft in Dehnung – Video zeige ich Euch, wie Ihr die KiD Übungen als DehnKraft2go® Training für die Beine durchführen könnt.

Es geschieht in den 4 Stufen:

1. Anfänger
2. Könner
3. Fortgeschrittene
4. Meister

Wichtig für alle Übungen, die ihr nachmacht: nicht übertreiben. Überlegt Euch, auf welcher Stufe Ihr gerade steht. Dann fangt langsam an und steigert mit der Zeit die Intensität. Diese Übungen bleiben bis ins hohe Alter als Grundlage für alle Eure Aktivitäten, ob im Sport, im Beruf, beim Hobby oder im Alltag.

„Wenn Du schnell sein willst, mach langsam„. Mit der Zeit die Intensität und Dauer der Übungen steigern.

Der Nutzen dieser Übungen ist, dass Eure Muskeln der Beine geschmeidiger, beweglicher und kräftiger werden. Alles in einer Übung als DehnKraft2go® und in Ketten. So spart Ihr viel Zeit zu herkömmlichen Trainingsmethoden.

In diesem Video seht Ihr Schritt für Schritt, wie Ihr das KiD Kraft in Dehnung als DehnKraft2go® System für die Arme aufbauen könnt. In verschiedenen Schritten vom

1) Anfänger, der die KiD Übungen Kraft in Dehnung als  DehnKraft2go® kennenlernt,

2) zum Könner, der fleißig DehnKraft2go® übt,

3) bis zum Beherrschenden, der dann die DehnKraft2go® Übungen schon Jahre praktiziert,

4) zum DehnKraft2go® Meister, wenn man die Übungen in allen Situationen meistert und ausbildet.

5) Als DehnKraft2go® Großmeister sind wir dann auch im hohem Alter kräftig und beweglich, möglichst beschwerdefrei und ohne Operationen.

Auch hier ist Euer Nutzen, dass die Muskeln der Arme geschmeidiger, beweglicher und kräftiger werden. Am besten Vieles in einer Übung und in Muskelketten. So spart Ihr viel Zeit zu bisherigen Trainingsformen.

In diesem Video zeige ich Euch 2 Bereiche, wo Euch das Training KiD als Power DehnKraft2go® hinführen kann. Einmal Muskeltraining KiD im Stehen und einmal kniend. Wenn man über viele Jahre immer ein paar wenige Übungen zwischendurch macht, ist mit der Dauer des Muskeltrainings viel Leistung bei schmerzfreien Gelenken möglich. Es gibt auch in diesem Muskel-Bereich unseres Lebens keine Wunder oder schnelle Erfolge. Die Muskeln werden mit den Jahren kräftig und geschmeidig.

Es ist wie beim Zähneputzen: Auch ohne Schmerzen am Zahn putzen wir jeden Tag mehrfach und es lohnt sich. Dies hat uns das System der Zahnhygiene in Deutschland gezeigt. Dieselbe Erfahrung habe ich in den letzten 30 Jahren mit dem System der Muskelhygiene gemacht. Also dran bleiben, auch wenn Ihr keine Schmerzen im Körper habt.

Die Power Muskel DehnKraft2go® Übung am Boden erst als weit Fortgeschrittene trainieren und üben.