Muskel hart + verspannt, ist es gut diesen auf Kraft zu trainieren?

Verspannter + harte Muskeln werden durch herkömmliches Krafttraining in die Verkürzung und in die Dicke (Hypertrophie) trainiert. Da der Muskel aber schon hart und fest ist und im Alltag meist in der Verkürzung benutzt oder gehalten wird und es dadurch zu starker Belastung auf Knochen und Gelenke kommt, kann es zu Bewegungseinschränkungen und Schonhaltungen kommen. Schmerz ist die logische Folge so einer Muskelspannung, da die Blutgefäße und Nerven unter Druck stehen. Deshalb empfiehlt es sich, den Muskel auf Länge und Elastizität zu trainieren, damit die Spannung in Ruhe sinkt. Keine Angst: die Muskeln werden nicht zu locker, sondern etwas lockerer und nicht schlaff!